martes, 29 de noviembre de 2016

Importancia de la preparación física en el basket

En el baloncesto una buena preparación física es el primer paso para que un equipo sea eficiente en sus jugadas.
Un buen acondicionamiento físico es prioritario para que tanto el jugador como el equipo logren su máximo rendimiento táctico, técnico y psíquico.
La preparación física le proporciona al jugador y al equipo la energía y vitalidad necesarias para realizar las funciones técnicas y tácticas requeridas por el baloncesto. El acondicionamiento físico se dirige principalmente al desarrollo de dos sistemas: el sistema músculo-esquelético y el sistema cardio-vascular.
Dado que el baloncesto se caracteriza por un juego con esfuerzos y acciones discontinuas, se dirige la preparación física en el sentido que el deportista funcione bajo esa condición, entrenándose principalmente a base de repeticiones que le proporcionan resistencia a la velocidad requerida.

RESISTENCIA
La resistencia a la velocidad se logra en base a ejercicios anaeróbicos de resistencia a esfuerzos máximos en el mayor tiempo posible.

FUERZA
El elemento de fuerza se trabaja fundamentalmente con ejercicios isométricos (a base de tensión pero sin movimiento) o isotónicos (igual tensión pero con movimiento). La utilización en el entrenamiento de la pelota medicinal es valioso para el desarrollo de la fuerza.

COORDINACIÓN Y DESTREZA
La destreza y la coordinación se trabajan con rutinas de gimnasia básica y gimnasia con aparatos.

¿RESULTADO FINAL?
Mediante la preparación física se logra:
1. El desarrollo multilateral y armónico del jugador.
2. Fortalecimiento de la salud.
3. Estabilización de los sistemas del organismo.
4. Aumento del nivel de cualidades físicas básicas.
5. Aumento de las posibilidades funcionales.





Os dejo un vídeo de un ejemplo de circuito de preparacion física de basket (individual):


Enlace para ver mas detalles de la prparación física de este deporte:
https://www.fnbaloncesto.com/img/noticias/1121/pdfs/Separata%20T%C3%A9cnica27.pdf


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